ماتسیندراسانا

Matsyendrasana (سانسکریت: मत्स्येन्द्रासन ; IAST: Matsyendrāsana)، وضعیت پیچش ستون فقرات یا حالت، آسانای چرخشی نشسته در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است. این نام از کلمات سانسکریت परिपूर्ण Paripurna، گرفته شده‌است.^[۱]^[۲] ^[۳]

فرم کامل آن Paripurna Matsyendrasana دشوار می‌باشد. یک نوع رایج و ساده‌تر آن Ardha Matsyendrasana است.^[۱]^[۲]

این آسانا معمولاً به صورت پیچش ستون فقرات نشسته حالات زیادی دارد و یکی از دوازده آسانا اساسی در بسیاری از سیستم‌های هاتا یوگا است.^[۴]

شرح

پای راست در پایه ران چپ قرار می‌گیرد. پای چپ در کنار زانوی راست نگاه داشته می‌شود. با دست راست پای چپ را گرفته و دست چپ از پشت کمر عبور می‌کند. این پیچ بدن را حفظ می‌کند.

منابع

↑ ^۱٫۰ ^۱٫۱ "Half Lord of the Fishes Pose". Yoga Journal. Retrieved 9 April 2011.
↑ ^۲٫۰ ^۲٫۱ "Yoga poses, Ardha Matsyendrasana, Half Spinal Twist". Retrieved 9 April 2011.
↑ Iyengar 1979.
↑ "The Half Spinal Twist - Ardha-Matsyendrasana". Hatha Yoga. Advaita Yoga Ashrama. Archived from the original on 16 June 2013. Retrieved 6 May 2013.

[Half_Lord_of_the_Fishes_Pose-1] ۱٫۰ ^۱٫۱ "Half Lord of the Fishes Pose". Yoga Journal. Retrieved 9 April 2011.

[yogapoint.com-2] ۲٫۰ ^۲٫۱ "Yoga poses, Ardha Matsyendrasana, Half Spinal Twist". Retrieved 9 April 2011.

[FOOTNOTEIyengar1979-3] Iyengar 1979.

[Advaita-4] "The Half Spinal Twist - Ardha-Matsyendrasana". Hatha Yoga. Advaita Yoga Ashrama. Archived from the original on 16 June 2013. Retrieved 6 May 2013.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]