بوجانگاسانا
بوجانگاسانا (سانسکریت: भुजंगासन ; IAST: Bhujaṅgāsana) یا حرکت کبرا[۱] یک آسانای خمیده به پشت در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است.[۲]
این نام از واژه‌های سانسکریت भुजंग bhujaṅga، " کبرا " گرفته شده‌است و به مار کبرایی که آمادهٔ نیش زدن است شباهت دارد.
-
این ژست به دلیل شباهت آن به مار کبری با کاپوت برافراشته نامگذاری شده‌است. -
سارپاسانا، ژست مار، در Sritattvanidhi
شرح
[ویرایش]روی شکم طوری دراز کشیده که قفسهٔ سینه نیز روی زمین باشد. دستها خم می‌شوند و کف دستها نزدیک به شانه‌ها روی زمین قرار می‌گیرد.
انگشتان رو به جلو است، آرنجها کنار بدن است. پیشانی نیز باید روی زمین واقع باشد و پاها در تمام طول حرکت باید محکم و کشیده کنار هم باشند.
به آرامی سر بالا و به عقب رفته و صورت، گردن و تنه بتدریج بالا و عقب خواهد رفت.[۳]
منابع
[ویرایش]- ↑ Anon (28 May 2007). "Cobra Pose". Yoga Journal.
- ↑ How To Do Cobra Pose https://www.verywell.com/cobra-pose-bhujangasana-3567067 بایگانی‌شده در ۲۰۱۷-۱۰-۱۹ توسط Wayback Machine
- ↑ Dehnke, Andrea (2007-08-28). "Cobra Pose". Yoga Journal. Retrieved 2022-07-30.
_from_Jogapradipika_1830_(detail).jpg)