ساروانگاسانا
ساروانگاسانا (سانسکریت: सर्वाङ्गासन حرکت ایستادن روی شانه[۱] یک آسانا معکوس در یوگا مدرن به عنوان ورزش است. مشابه این وضعیت در هاتا یوگا قرون وسطا به عنوان مودرا استفاده می‌شد.
ساروانگاسانا
[ویرایش]ساروانگاسانا حرکتی کامل و مادر همه آساناها نامیده شده‌است. این نام از زبان سانسکریت सालम्ब Salamba، و حرکت همهٔ بدن می‌نامند.[۲]
شرح
[ویرایش]به پشت دراز کشیده و پاها کنار هم کشیده نگه داشته، دستها در دو پهلو نزدیک بدن و کف دستها روی زمین، پاها خم و زانوها روی سینه آمده، باسن از زمین بلند در حالی که آرنجها روی زمین است دست راست زیر لُمبر راست و دست چپ زیر لُمبر چپ قرار گرفته در این حالت زانوها بالای قفسهٔ سینه خواهد بود. بعد تنه و پاها به حالت عمود راست قرار می‌گیرد. [۳]
ایمنی
[ویرایش]Sarvangasana، در کنار Sirsasana و Padmasana، یکی از آساناهایی است که در انجام آن اغلب آسیب گزارش شده‌است.[۴][۵] افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌بایست از انجام این حرکت خودداری کنند، [۶] و به جای آن هالاسانا برای آنها توصیه شده‌است. [۶]
منابع
[ویرایش]- ↑ Anon (28 August 2007). "Supported Shoulderstand". Yoga Journal.
{{cite journal}}: Cite journal requires|journal=(help) - ↑ "Salamba Sarvangāsana". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 7 September 2012. Retrieved 11 April 2011.
- ↑ Mehta 1990.
- ↑ Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLOS ONE. 8 (10): e75515. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203. PMC 3797727. PMID 24146758.
- ↑ Penman, Stephen; Stevens, Philip; Cohen, Marc; Jackson, Sue (2012). "Yoga in Australia: Results of a national survey". International Journal of Yoga. 5 (2): 92–101. doi:10.4103/0973-6131.98217. ISSN 0973-6131. PMC 3410203. PMID 22869991.
- ↑ ۶٫۰ ۶٫۱ Iyengar 1979.
_from_Jogapradipika_1830_(detail).jpg)