مسواک‌زدن دندان
مسواک‌زدن دندان (انگلیسی: Tooth brushing) به عمل شستشوی دندان با مسواک آغشته به خمیردندان گفته می‌شود. تمیز کردن بین دندان (با نخ دندان یا مسواک بین‌دندانی) می‌تواند به همراه مسواک‌زدن مفید باشد و این دوفعالیت در کنار یکدیگر، ابزار اولیه تمیز کردن دندان‌ها و یکی از جنبه‌های اصلی بهداشت دهان و دندان هستند.[۱] مدت زمان توصیه‌شده برای مسواک‌زدن، دو بار در روز و هر کدام به میزان دست‌کم دو دقیقه است.[۲]
دلایل
[ویرایش]مسواک‌زدن صحیح دندان‌ها به پیشگیری از پوسیدگی دندان و بیماری بافت‌های اطراف دهان کمک می‌نماید. این دو عامل، دست‌کم شامل یک-سوم از دلایل از دست دندان‌ها در بزرگسالان است.[۳] اگر دندان‌ها به‌طور صحیح و مکرر مسواک نشوند، می‌تواند منجر به تشکیل پژک دندان گردد و چنانچه همین پژک دندان هر ۴۸ ساعت حذف نشود، ضمن سخت‌شدن، تبدیل به جرم دندان می‌شود.[۴] سلامت ضعیف دندان‌ها با بیماری قلبی و کاهش امید به زندگی مرتبط است.[۵][۶][۷]
شیوهٔ مسواک زدن
[ویرایش]یک بررسی مربوط به سال ۲۰۰۸[۸] که بر پایه مطالعات میان سال‌های ۱۹۶۹ تا ۱۹۷۳ صورت پذیرفت،[۴] اشاره می‌کند که اگر مسواک‌زدن تا قبل از فاصلهٔ زمانی ۴۸ ساعت انجام شود، می‌تواند پژک‌های دندان را برداشته و سلامت لثه و دندان را حفظ نماید و چنانچه مسواک‌زدن در فواصل زمانی بیشتر از ۴۸ ساعت اتفاق بیفتد، التهاب لثه رخ می‌دهد. در بررسی سال ۲۰۰۸ اشاره شده است که مسواک‌زدن می‌تواند پژک‌های دندان را تا یک میلی‌متر زیر خط لثه از میان بردارد و هر فرد، یک روش مسواک‌زدن معمولی دارد که همین موضوع باعث می‌شود که حتی مسواک‌زدن‌های مکرر، نتواند بخش‌های مسواک‌نخوردهٔ دندان یا دهان را پوشش دهد.[۸]
مسواک زدن قبل از غذا
[ویرایش]یک مطالعه نشان داده است که مسواک‌زدن بلافاصله (کمتر از دست‌کم ۳۰ دقیقه) بعد از یک وعده غذای اسیدی (شامل نوشابه‌های رژیمی) یا غذاهای معمول صبحانه (شامل آب پرتقال، قهوه، مرکبات، میوه‌های خشک، نان یا شیرینی‌ها) باعث آسیب بیشتر به مینا و عاج دندان می‌شود.[۹] قبل از مسواک‌زدن، شستشوی محیط دهان با کمک آب یا جوش شیرین محلول — به منظور زدودن اسیدهای غذایی — می‌تواند به کاهش آسیب اسیدی (که با مسواک زدن بلافاصله تشدید می‌شود)، کمک نماید. همین پاسخ برای رفلاکس معده و سایر غذاهای اسیدی توصیه‌شده است.[۱۰] محققان و دندان‌پزشک‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که از مسواک زدن بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی و خوراکی‌های اسیدی باید اجتناب ورزید و مسواک‌زدن، بهتر است که قبل از شام و قبل از صبحانه انجام شود.[۱۱]
افزون بر این‌ها، مسواک‌زدن قبل از صبحانه، تجمع باکتری‌های به جا مانده [در طول شب] را از بین می‌برد و از رشد آنها در غذاهای صبحانهٔ شیرین و تولید اسیدهای آسیب‌رسان به مینای دندان جلوگیری می‌کند. مسواک‌زدن قبل از صبحانه، ضمن تحریک بزاق به تولید بیشتر (که عامل خنثی‌کننده اسیدیته است)، دندان‌ها را با مواد معدنی ضروری تقویت می‌کند. چنین عاملی، بهداشت دهان و دندان را در برنامهٔ صبحگاهی تضمین می‌کند و این موضوع به منظور جلوگیری از بی‌توجهی [به دلیل عجله صبحگاهی]، به ویژه برای خانواده‌هایی که کودک دارند یا کسانی که صبحانه را بیرون از خانه میل می‌کنند، بسیار ضروری و مهم است.[۱۲]
جستارهای وابسته
[ویرایش]منابع
[ویرایش]- ↑ Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T, Sambunjak D, Johnson TM, Imai P, Clarkson JE (April 2019). "Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020 (4): CD012018. doi:10.1002/14651858.cd012018.pub2. PMC 6953268. PMID 30968949.
- ↑ "Toothbrushes". www.ada.org (به انگلیسی). Retrieved 2023-08-16.
- ↑ Dental, Levantine. "How to brush your teeth properly". Levantine Dental Clinic in Dubai. Levantine Dental Clinic.
- ↑ ۴٫۰ ۴٫۱ Brushing at least every 48 hours:
- Lang NP, Cumming BR, Löe H (July 1973). "Toothbrushing frequency as it relates to plaque development and gingival health". Journal of Periodontology. 44 (7): 396–405. doi:10.1902/jop.1973.44.7.396. hdl:2027.42/141632. PMID 4514570.
- Löe H (1967). "The Gingival Index, the Plaque Index and the Retention Index Systems". Journal of Periodontology. 38 (6): Suppl:610–6. doi:10.1902/jop.1967.38.6.610. PMID 5237684.
- Loe H (1970). "A review of the prevention and control of plaque.". In McHugh WD (ed.). Dental plaque. Edinburgh and London: E&S Livingstone. pp. 259–270.
- ↑ Li X, Kolltveit KM, Tronstad L, Olsen I (October 2000). "Systemic diseases caused by oral infection". Clinical Microbiology Reviews. 13 (4): 547–58. doi:10.1128/cmr.13.4.547-558.2000. PMC 88948. PMID 11023956.
- ↑ Lai YL (August 2004). "Osteoporosis and periodontal disease" (PDF). Journal of the Chinese Medical Association. 67 (8): 387–8. PMID 15553796. Archived from the original (PDF) on 4 March 2016.
- ↑ Demmer RT, Desvarieux M (October 2006). "Periodontal infections and cardiovascular disease: the heart of the matter" (PDF). Journal of the American Dental Association. 137 (Suppl): 14S–20S, quiz 38S. doi:10.14219/jada.archive.2006.0402. PMID 17012731. Archived from the original (PDF) on 2012-11-18.
- ↑ ۸٫۰ ۸٫۱ Claydon NC (2008). "Current concepts in toothbrushing and interdental cleaning". Periodontology 2000. 48: 10–22. doi:10.1111/j.1600-0757.2008.00273.x. PMID 18715352.
- ↑ "Should You Brush Your Teeth Before or After Your Morning Coffee?". HuffPost. 16 February 2021. Retrieved September 22, 2022.
- ↑ O'Connor A (21 May 2012). "Really? Never Brush Your Teeth Immediately After a Meal".
- ↑ O'Hehir TE (1 February 2004). "Brush before eating". RDH. Endeavor Business Media, LLC.
- ↑ Seo, Hannah (Nov 1, 2022). "Is It Better to Brush Your Teeth Before Breakfast or After?". The New York Times.
پیوند به بیرون
[ویرایش]
