تیانین

تیانین
	L-Theanine
داده‌های بالینی
نام‌های دیگر	γ-L-Glutamylethylamide
میزان وابستگی	None
روش مصرف دارو	Oral
کد ATC	None;
وضعیت قانونی
وضعیت قانونی	US: داروی بدون نسخه ; UN: Unscheduled ;
داده‌های فارماکوکینتیک
اثر دارو	about 1 hour
نیمه‌عمر حذف	Capsule ~1.2 hours; Green Tea ~0.8 hours
شناسه‌ها
	نام آیوپاک (2S)-2-Ammonio-5-(ethylamino)-5-oxopentanoateیا N-Ethyl-L-glutamine;
شمارهٔ سی‌ای‌اس	۳۰۸۱-۶۱-۶ ;
پاب‌کم CID	۴۳۹۳۷۸;
کم‌اسپایدر	۳۸۸۴۹۸ ;
UNII	8021PR16QO;
KEGG	C01047;
ChEBI	CHEBI:۱۷۳۹۴ ;
CompTox Dashboard (EPA)	DTXSID80184817 ;
ECHA InfoCard	100.019.436
داده‌های فیزیکی و شیمیایی
فرمول شیمیایی	C۷H۱۴N۲O۳
جرم مولی	۱۷۴٫۲۰۰ g·mol−1
مدل سه بعدی (جی‌مول)	Interactive image; Interactive image;
نقطه ذوب	۱۷۴٫۲۰ درجه سلسیوس (۳۴۵٫۵۶ درجه فارنهایت)
نقطه جوش	۲۱۵ درجه سلسیوس (۴۱۹ درجه فارنهایت)
	SMILES CCNC(=O)CC[C@H](N)C(=O)O; ; CCNC(=O)CCC(N)C(O)=O;
	InChI InChI=1S/C7H14N2O3/c1-2-9-6(10)4-3-5(8)7(11)12/h5H,2-4,8H2,1H3,(H,9,10)(H,۱۱٬۱۲) ; Key:DATAGRPVKZEWHA-UHFFFAOYSA-N ;

تیانین (انگلیسی: Theanine) یا L-γ-glutamylethylamide یا N5-ethyl-L-glutamine یک آمینو اسید است که در چای سبز موجود است. تیانین از نظر ساختاری شبیه گلوتامات عمل می‌کند و به انتقال پیام‌های عصبی در مغز کمک می‌کند این ماده بین سال‌های ۱۹۴۹ و ۱۹۵۰ و کشف شد و از چای سبز استخراج شد.

در طب چینی از این ماده بسیار استفاده می‌شود و بیشتر برای درمان اضطراب و فشار خون بالا، پیشگیری از آلزایمر و افزایش تأثیر داروهای سرطان از آن استفاده می‌شود.^[۳]

تیانین فشار خون را پایین می‌آورد و برای استفاده هم‌زمان با داروهای فشارخون باید با پزشک مشورت شود.

فواید

کاهش استرس و اضطراب

L-تئانین با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی، مسیرهای مغزی خاصی را تنظیم کرده و علائم استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. این ترکیب با عبور از سد خونی-مغزی، سطح گلوتامات (یک نوروترانسمیتر تحریکی) را کاهش داده و در مقابل، میزان GABA (یک نوروترانسمیتر مهاری) را افزایش می‌دهد. این فرایند به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم L-تئانین، استرس و اضطراب را در شرایط تنش‌زا کاهش می‌دهد.

بهبود کیفیت خواب

به دلیل اثرات آرام‌بخش، ال تیانین می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم از این ترکیب، زمان به خواب رفتن را کاهش داده و پایداری خواب را افزایش می‌دهد. همچنین، مصرف منظم آن به مدت یک هفته می‌تواند مشکلات خواب را به طور محسوسی کاهش دهد.

افزایش تمرکز و عملکرد شناختی

ال تیانین با بهبود تمرکز و حافظه، عملکرد شناختی را تقویت می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که دوزهای ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم این ترکیب می‌تواند زمان واکنش، حافظه کاری و پردازش اطلاعات را بهبود دهد. همچنین، خاصیت محافظت از سلول‌های مغزی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پارکینسون و زوال عقل را کاهش دهد.

کاهش علائم افسردگی

ال تیانین از طریق تنظیم نوروترانسمیترهایی مانند دوپامین، می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ۲۵۰ میلی‌گرم روزانه به مدت هشت هفته، باعث بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی، اضطراب و برخی جنبه‌های شناختی مانند حافظه و زمان پاسخ می‌شود. همچنین، این ترکیب می‌تواند به بهبود علائم مرتبط با اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی کمک کند.

جستارهای وابسته

منابع

↑ ^۱٫۰ ^۱٫۱ Scheid, L.; Ellinger, S.; Alteheld, B.; Herholz, H.; Ellinger, J.; Henn, T.; Helfrich, H. -P.; Stehle, P. (2012). "Kinetics of L-Theanine Uptake and Metabolism in Healthy Participants Are Comparable after Ingestion of L-Theanine via Capsules and Green Tea". Journal of Nutrition. 142 (12): 2091–2096. doi:10.3945/jn.112.166371. ISSN 0022-3166. PMID 23096008.
↑ ^۲٫۰ ^۲٫۱ "Theanine". Pubchem Compound. NCBI. Retrieved 21 February 2015.
↑ «تیانین». itteb. بایگانی‌شده از اصلی در ۲ مارس ۲۰۱۹. دریافت‌شده در 3-1-2019. تاریخ وارد شده در |تاریخ بازبینی= را بررسی کنید (کمک)

مشارکت‌کنندگان ویکی‌پدیا. «Theanine». در دانشنامهٔ ویکی‌پدیای انگلیسی، بازبینی‌شده در ۱ مارس ۲۰۱۹.

پیوند به بیرون

[PK-1] ۱٫۰ ^۱٫۱ Scheid, L.; Ellinger, S.; Alteheld, B.; Herholz, H.; Ellinger, J.; Henn, T.; Helfrich, H. -P.; Stehle, P. (2012). "Kinetics of L-Theanine Uptake and Metabolism in Healthy Participants Are Comparable after Ingestion of L-Theanine via Capsules and Green Tea". Journal of Nutrition. 142 (12): 2091–2096. doi:10.3945/jn.112.166371. ISSN 0022-3166. PMID 23096008.

[Pubchem-2] ۲٫۰ ^۲٫۱ "Theanine". Pubchem Compound. NCBI. Retrieved 21 February 2015.

[3] «تیانین». itteb. بایگانی‌شده از اصلی در ۲ مارس ۲۰۱۹. دریافت‌شده در 3-1-2019. تاریخ وارد شده در |تاریخ بازبینی= را بررسی کنید (کمک)

[۱]

[۲]

[۳]